mayo clinic diet menu plan

mayo clinic diet menu plan Rencana Meal sampel

Contoh makanan mungkin mencakup:

     Pancake dengan sirup dan stroberi
     Dilled Pasta Salad dengan Spring Sayuran
     Rosemary Lemon Chicken
     Aprikot segar

Berikut rencana sampel makanan 3 hari untuk versi non-diabetes.
Hari 1 Hari 2 Hari 3
sarapan
havermut
1 cangkir tanpa lemak, susu skim
1 iris roti gandum
1 1/4 cangkir irisan stroberi segar Sarapan
2 pancake, dari campuran (4 "diameter)
1 1/2 sdm. sirup maple
1 sdt margarin
1 cangkir tanpa lemak, susu skim
3/4 cangkir blueberry segar
1 cangkir melon Sarapan
Rebus telur dengan roti dan air jeruk
2 iris roti gandum
1 sdt margarin
1 cangkir jus jeruk, diperkaya kalsium
makan siang
Barat Salad
1/2 gandum, kira-kira 6 "(2 oz.) Roti pita
1 cangkir tanpa lemak, susu skim Makan Siang
Dilled Pasta Salad dengan Spring Sayuran
1 apel kecil
1 cangkir tanpa lemak, susu skim Makan Siang
Tuna Salad Pita
1 paprika
1 apel kecil
makan malam
Spaghetti dengan saus Marinara
1 iris roti gandum
5 bayi wortel
1 cangkir tanpa lemak, susu skim
1 cangkir melon Dinner
Rosemary Lemon Chicken dengan manis kacang hijau dan Brown Rice dengan Green Bawang
1 cangkir tanpa lemak, susu skim
6 irisan tomat
1 sdt. cuka
1 cangkir melon Dinner
Tomat-Basil Pita Pizza dengan salad dan melon
2 cangkir selada, romaine lettuce atau pilihan
1 cangkir cincang atau irisan mentimun
2 sendok makan. berpakaian, Italia rendah lemak
1 cangkir melon
1 cangkir tanpa lemak, susu skim
camilan
7 seluruh almond
1 cangkir anggur merah atau hijau
camilan
1 buah pir kecil
3/4 cangkir blueberry segar
camilan
jus sayur
1 pisang ukuran sedang
1/2 cangkir jus sayuran kaleng
6 kerupuk gandum utuh