cara mengecilkan paha atas dan bokong Setiap program latihan yang layak harus benar seimbang dan memastikan bahwa setiap area tubuh tersebut dilakukan secara memadai. Jika hal ini tidak diperhitungkan maka dapat mengakibatkan bentuk miskin, mengurangi kinerja dan bahkan membuat Anda lebih rentan terhadap cedera. Latihan untuk setiap area tubuh juga harus seimbang dalam cara yang memastikan kedua otot-otot besar dan kecil untuk daerah yang bekerja dengan benar.
Jelas Anda akan terlihat sangat konyol mengembangkan bagian atas besar tapi berakhir dengan kaki kurus, jadi apa yang terlibat dalam latihan kaki dan paha. Jika kita melihat di daerah paha itu terdiri dari tiga otot utama yaitu paha depan, paha belakang dan pinggul adductors. Latihan yang paling umum untuk otot-otot ini adalah squats, lunges, ikal kaki, langkah up dan lift mati.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar